月子里感冒可通過多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)休息、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由免疫力下降、病毒感染、受涼、疲勞、環(huán)境因素等原因引起。

1、多喝水

產(chǎn)后身體虛弱，水分流失較快，適當(dāng)增加溫水或淡鹽水的攝入量有助于稀釋呼吸道分泌物，緩解鼻塞和喉嚨干癢。每日飲水量建議保持在2000毫升左右，可分多次少量飲用。避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、調(diào)整飲食

選擇易消化且富含維生素C的食物如小米粥、南瓜湯、蒸蛋羹等，可搭配新鮮果蔬補充營養(yǎng)。哺乳期需避免辛辣刺激或寒涼食物，以免通過乳汁影響嬰兒。適量飲用姜糖水有助于驅(qū)散寒氣。

3、適當(dāng)休息

保證每天8-10小時睡眠，盡量與嬰兒同步作息。喂奶后可讓家人協(xié)助照顧嬰兒，避免過度勞累。休息時保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，室溫維持在24-26攝氏度為宜。

4、物理降溫

若出現(xiàn)低熱可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位進行物理降溫。鼻塞時可用生理鹽水噴霧濕潤鼻腔，或使用加濕器保持空氣濕度在50%-60%。咽喉腫痛可含服淡鹽水漱口。

5、遵醫(yī)囑用藥

哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，可選擇對嬰兒影響較小的藥物如板藍(lán)根顆粒、雙黃連口服液等中成藥。若出現(xiàn)高熱、膿痰等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用抗生素或退燒藥。

月子期間需注意保暖但不宜過度捂熱，穿著吸汗透氣的棉質(zhì)衣物，每日開窗通風(fēng)2-3次。保持心情愉悅有助于免疫力恢復(fù)，可進行簡單的產(chǎn)后康復(fù)操促進血液循環(huán)。密切觀察體溫變化，若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)。哺乳前后注意洗手消毒，感冒期間可佩戴口罩防止傳染嬰兒。