跑步對皮膚的改善一般有使皮膚光滑、保持皮膚健康、淡化色斑、緊致皮膚、延緩皮膚衰老。
1、使皮膚光滑：人體在進行跑步時，可在一定程度上加快體內(nèi)血液循環(huán)，從而促進新陳代謝，幫助排出廢棄毒素，使皮膚變得光滑。
2、保持皮膚健康：在進行跑步時，人體會排出汗液，此時可保持毛孔暢通，從而減少暗瘡的產(chǎn)生，有助于保持皮膚健康。
3、淡化色斑：在跑步過程中，人體對黑色素的代謝能力加強，此時可一定程度上起到淡化色斑的作用，可幫助皮膚保持白皙。
4、緊致皮膚：跑步還有助于加快脂肪的代謝，從而減少皮膚脂肪堆積，有助于緊致皮膚。
5、延緩皮膚衰老：如果長期堅持跑步，還有助于促進身體對各種營養(yǎng)的吸收，可在一定程度上起到延緩皮膚衰老的作用。
在進行跑步前，還需注意拉伸，以免在跑步過程中對身體造成損傷。平時應避免在飯后跑步，以免對食物的消化造成影響，不利于自身的身體健康。