引產(chǎn)后坐月子需注重身體恢復(fù)與心理調(diào)適，主要通過充分休息、營養(yǎng)補(bǔ)充、傷口護(hù)理、適度活動、心理疏導(dǎo)等方式促進(jìn)康復(fù)。

1、充分休息

引產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免提重物或久站久坐。建議采用半臥位休息減輕腹部壓力，使用護(hù)腰墊支撐腰椎。術(shù)后1周內(nèi)禁止盆浴，可擦浴保持會陰清潔。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，如雞蛋羹、鯽魚湯等易消化食物。增加動物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血。少量多餐制，避免生冷辛辣刺激。可適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)惡露排出。

3、傷口護(hù)理

會陰切口需每日用碘伏消毒2次，觀察有無紅腫滲液。使用純棉透氣衛(wèi)生巾，2-3小時(shí)更換一次。出現(xiàn)發(fā)熱或疼痛加劇時(shí)需就醫(yī)排查感染。術(shù)后2周內(nèi)禁止性生活及陰道沖洗。

4、適度活動

術(shù)后6小時(shí)可開始床上翻身活動，24小時(shí)后逐步下床慢走。第二周起進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，每日3組每組10次。避免跳繩、深蹲等增加腹壓的動作，6周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動。

5、心理疏導(dǎo)

激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒低落，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解。若持續(xù)出現(xiàn)失眠或焦慮，可咨詢心理醫(yī)生。家人應(yīng)主動分擔(dān)家務(wù)，避免提及敏感話題。

引產(chǎn)后的月子期需持續(xù)4-6周，期間要監(jiān)測惡露量及顏色變化，術(shù)后14天復(fù)查超聲評估宮腔恢復(fù)情況。保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，穿著寬松棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、大出血或發(fā)熱超過38.5℃時(shí)需立即就醫(yī)。恢復(fù)期可配合中醫(yī)艾灸關(guān)元、足三里等穴位調(diào)理氣血。