多喝水確實有助于預防腎結石。增加水分攝入能稀釋尿液中的礦物質(zhì)濃度，減少結晶沉積風險，建議每日飲水量保持在2000-3000毫升。
充足的水分攝入是預防腎結石的基礎措施。水分通過增加尿量直接降低草酸鈣、尿酸等成石物質(zhì)的飽和度，減少晶體聚集概率。對于既往有結石病史的人群，每日尿量維持在2500毫升以上可顯著降低復發(fā)風險。溫開水、淡檸檬水等低糖飲品是理想選擇，避免濃茶、碳酸飲料等高草酸或高磷酸飲料。同時需注意均勻分配飲水時間，避免短時間內(nèi)大量飲水加重腎臟負擔。
存在代謝異常或特殊體質(zhì)時需結合其他干預。甲狀旁腺功能亢進患者可能同時需要藥物調(diào)節(jié)鈣磷代謝，高尿酸血癥患者需配合低嘌呤飲食。先天性腎小管酸中毒等遺傳性疾病患者即使大量飲水仍可能反復形成結石，此時需針對病因治療。長期從事高溫作業(yè)等易脫水職業(yè)人群，除增加飲水量外還應補充適量電解質(zhì)。
建議根據(jù)尿液顏色調(diào)整飲水量，保持淡黃色為佳。結石高危人群可定期進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查。若出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應及時就醫(yī)，避免盲目依賴喝水延誤治療。