月經(jīng)正常在3天到7天干凈，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、激素水平以及生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。
月經(jīng)持續(xù)3天到5天屬于時(shí)間偏短但依然常見的范疇，這種情況可能與子宮內(nèi)膜較薄或雌激素水平相對(duì)平穩(wěn)有關(guān)。子宮內(nèi)膜是月經(jīng)血的主要來源，其厚度直接影響經(jīng)期長短，當(dāng)內(nèi)膜脫落速度快且數(shù)量不多時(shí)，經(jīng)期便會(huì)相應(yīng)縮短。部分女性天生子宮內(nèi)膜偏薄，或在某些周期中卵巢分泌的雌激素不足以使內(nèi)膜充分增厚，導(dǎo)致月經(jīng)量少且持續(xù)時(shí)間短。精神壓力過大、過度節(jié)食或體重顯著下降也可能暫時(shí)性地影響激素分泌，使得經(jīng)期縮短。若月經(jīng)周期規(guī)律且無明顯不適，經(jīng)期3天到5天通常無須過度擔(dān)憂，但若突然出現(xiàn)經(jīng)期顯著縮短并伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生。
月經(jīng)持續(xù)5天到7天是較為典型和普遍的情況，反映了子宮內(nèi)膜的正常增生和脫落周期。在月經(jīng)周期中，雌激素和孕激素的協(xié)同作用使子宮內(nèi)膜逐漸增厚，為可能的妊娠做準(zhǔn)備。若未受孕，激素水平下降，內(nèi)膜開始有序脫落，形成月經(jīng)。這個(gè)過程通常需要數(shù)天才能完成，因此5天到7天的經(jīng)期長度被視為功能正常的表現(xiàn)。規(guī)律的作息、均衡的營養(yǎng)和適度的運(yùn)動(dòng)有助于維持穩(wěn)定的激素水平，從而支持經(jīng)期的正常持續(xù)時(shí)間。若經(jīng)期始終穩(wěn)定在此范圍內(nèi)，且月經(jīng)量適中，沒有劇烈痛經(jīng)或其他異常，一般認(rèn)為是健康的標(biāo)志。
維持規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長期熬夜。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入含鐵豐富的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。保持適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解經(jīng)期不適。同時(shí)，學(xué)會(huì)管理情緒，減輕精神壓力，對(duì)維持正常的月經(jīng)周期有積極作用。若月經(jīng)持續(xù)時(shí)間持續(xù)超出正常范圍或伴有嚴(yán)重腹痛、經(jīng)量異常增多等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。