產(chǎn)后陰道恢復(fù)通常需要6周到3個(gè)月時(shí)間，具體時(shí)長(zhǎng)與分娩方式、個(gè)人體質(zhì)及產(chǎn)后護(hù)理密切相關(guān)。

順產(chǎn)產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中，陰道組織會(huì)經(jīng)歷明顯拉伸和擴(kuò)張，可能出現(xiàn)輕微撕裂或側(cè)切傷口。產(chǎn)后6周內(nèi)陰道壁腫脹逐漸消退，黏膜皺襞開始重現(xiàn)，盆底肌張力也有部分自主恢復(fù)。這個(gè)階段惡露排出量會(huì)從鮮紅色逐漸轉(zhuǎn)為淡黃色直至停止，會(huì)陰傷口基本愈合。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)醫(yī)生會(huì)評(píng)估陰道恢復(fù)情況，測(cè)量盆底肌力，判斷是否存在陰道壁膨出或壓力性尿失禁。堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)盆底肌肉收縮力，改善陰道緊縮感。使用溫水坐浴可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需避免使用刺激性洗液沖洗陰道內(nèi)部。選擇純棉透氣內(nèi)褲并勤換衛(wèi)生護(hù)墊，能夠減少感染概率。

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦雖然未經(jīng)歷陰道擴(kuò)張，但妊娠期間持續(xù)受壓的盆底組織同樣需要恢復(fù)。由于缺乏自然分娩的擴(kuò)張收縮過(guò)程，陰道彈性恢復(fù)可能更快，但盆底肌功能恢復(fù)仍需系統(tǒng)訓(xùn)練。這類產(chǎn)婦更需關(guān)注腹部傷口愈合與子宮復(fù)舊，避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)影響核心肌群穩(wěn)定。無(wú)論何種分娩方式，產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)都應(yīng)避免性生活和使用衛(wèi)生棉條，給陰道黏膜完整修復(fù)周期。哺乳期間雌激素水平較低可能暫時(shí)引起陰道干澀，可使用水溶性潤(rùn)滑劑緩解不適。若持續(xù)存在陰道下墜感、漏尿或性交疼痛，建議進(jìn)行盆底肌電生理評(píng)估。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，避免辛辣食物刺激。每天保證充足休息時(shí)間，采用側(cè)臥位減輕會(huì)陰壓力，逐漸增加盆底肌訓(xùn)練頻率。穿著寬松透氣衣物，注意會(huì)陰清潔干燥，出現(xiàn)異常出血或異味需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。