失眠可能引起入睡困難、睡眠維持障礙、日間功能障礙、情緒波動(dòng)和認(rèn)知功能下降等癥狀。失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素和精神障礙等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理治療、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

1、入睡困難

入睡困難表現(xiàn)為躺在床上超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡，可能與焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題有關(guān)。長(zhǎng)期入睡困難會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，影響次日精神狀態(tài)。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物輔助睡眠。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙指夜間頻繁醒來(lái)或早醒后難以再次入睡，常見于中老年人群。這種情況可能與疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病或泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)。夜間頻繁覺(jué)醒會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天出現(xiàn)嗜睡癥狀?？赏ㄟ^(guò)治療原發(fā)疾病、減少夜間飲水量改善，嚴(yán)重時(shí)可短期使用唑吡坦片。

3、日間功能障礙

日間功能障礙包括白天疲勞、注意力不集中和工作效率下降，是失眠的常見后果。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍和判斷力下降。建議白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免飲用含咖啡因的飲料，必要時(shí)可服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理。

4、情緒波動(dòng)

失眠可能導(dǎo)致易怒、焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題，與大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。睡眠不足會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)中樞功能，加重心理問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練改善，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。

5、認(rèn)知功能下降

長(zhǎng)期失眠可能引起記憶力減退、學(xué)習(xí)能力下降等認(rèn)知功能障礙。睡眠對(duì)記憶鞏固具有重要作用，睡眠不足會(huì)影響海馬體功能。建議進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，補(bǔ)充富含卵磷脂的食物，必要時(shí)可使用奧拉西坦膠囊改善腦代謝。

失眠患者應(yīng)建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和大量進(jìn)食，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂(lè)放松。日常飲食可適量攝入小米、牛奶等富含色氨酸的食物。若失眠癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。避免自行長(zhǎng)期使用安眠藥物，防止產(chǎn)生藥物依賴。