大腿內(nèi)側(cè)抽筋可通過(guò)拉伸放松、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物緩解等方式應(yīng)急處理。大腿內(nèi)側(cè)抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、寒冷刺激、神經(jīng)壓迫、血管病變等因素有關(guān)。
1、拉伸放松
立即停止活動(dòng)并緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，用手將抽筋側(cè)腳掌向身體方向扳動(dòng)，保持15-30秒直至痙攣緩解。該方式適用于運(yùn)動(dòng)后突發(fā)抽筋，能快速解除肌肉強(qiáng)直收縮。注意避免暴力牽拉，重復(fù)進(jìn)行2-3次后配合輕柔按摩效果更佳。若伴有明顯疼痛可結(jié)合冷敷處理。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于大腿內(nèi)側(cè)10-15分鐘，配合掌根順時(shí)針按摩痙攣肌肉群。