喝溫蜂蜜水、羅漢果茶、梨汁、菊花茶、金銀花露等飲品對(duì)嗓子好。這些飲品有助于緩解咽喉干燥、疼痛等不適，適合用嗓過(guò)度或咽喉輕微炎癥時(shí)飲用。
一、溫蜂蜜水
蜂蜜含有天然抑菌成分和果糖，能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層。溫水沖泡的蜂蜜水可緩解干咳和咽喉干癢，適合晨起或睡前飲用。注意糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。
二、羅漢果茶
羅漢果中的羅漢果苷具有鎮(zhèn)咳化痰作用，其甜味成分不參與代謝。將羅漢果掰碎后用沸水沖泡，對(duì)急慢性咽炎引起的咽喉腫痛有緩解效果。體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期大量飲用。
三、梨汁
新鮮梨汁富含維生素C和水分，能生津潤(rùn)燥。建議選擇雪梨或鴨梨榨汁，可搭配少量百合或川貝粉增強(qiáng)潤(rùn)肺效果。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用冰鎮(zhèn)梨汁。
四、菊花茶
杭白菊或胎菊含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)能減輕咽喉充血。用80℃左右熱水沖泡菊花茶，對(duì)風(fēng)熱型咽痛、聲音嘶啞有幫助。陽(yáng)虛體質(zhì)及經(jīng)期女性需酌情減量飲用。
五、金銀花露
金銀花中的綠原酸具有抗炎作用，市售金銀花露可直接稀釋飲用。適用于感冒初期咽喉腫痛癥狀，連續(xù)飲用不宜超過(guò)3天。脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)。
日常護(hù)嗓需保持每天1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免過(guò)燙、過(guò)冰或含酒精飲料。用嗓后建議含服無(wú)糖潤(rùn)喉片，出現(xiàn)持續(xù)聲嘶、吞咽困難超過(guò)1周需及時(shí)就診耳鼻喉科。注意保持室內(nèi)濕度40%-60%，空調(diào)環(huán)境下可放置加濕器，辛辣刺激食物會(huì)加重咽喉黏膜損傷應(yīng)減少食用。