白蕓豆咖啡建議在餐前30分鐘飲用效果較好，有助于抑制淀粉吸收并控制餐后血糖波動。
白蕓豆咖啡中的α-淀粉酶抑制劑需提前與消化系統(tǒng)結(jié)合才能發(fā)揮作用，餐前飲用可使其充分作用于后續(xù)攝入的淀粉類食物。若隨餐或餐后飲用，食物已進(jìn)入消化流程，抑制效果會顯著降低。晨起空腹時飲用可能刺激胃腸黏膜，而夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量，因此不建議這兩個時段服用。存在胃腸疾病或低血糖風(fēng)險者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇飲用時機(jī)，必要時咨詢醫(yī)生。
飲用白蕓豆咖啡時建議搭配適量蛋白質(zhì)和膳食纖維，如雞蛋或燕麥，既可延緩胃排空時間增強(qiáng)飽腹感，又能避免單一成分?jǐn)z入過量。每日攝入量控制在1-2杯為宜，長期飲用者需定期監(jiān)測血糖和胃腸功能。注意觀察飲用后是否出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，孕婦及哺乳期女性應(yīng)避免使用。保持規(guī)律運(yùn)動和均衡飲食仍是體重管理的核心措施。