感冒后流鼻涕可通過熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、保持空氣濕潤、適當(dāng)補充水分等方式緩解。感冒流鼻涕通常由病毒感染、鼻黏膜充血、過敏反應(yīng)、細(xì)菌感染、環(huán)境刺激等因素引起。

1、熱敷鼻部

用溫?zé)崦矸笥诒橇禾?，溫度控制?0-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱蒸汽能促進(jìn)鼻腔毛細(xì)血管擴張，加速黏液排出，緩解鼻塞流涕癥狀。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長測試溫度后操作。

2、生理鹽水沖洗

使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，每日2-3次?？赏ㄟ^洗鼻器或噴霧裝置實施，能直接清除鼻腔分泌物、過敏原及病原體。兒童使用時家長需協(xié)助固定頭部，沖洗后保持前傾姿勢排出殘液。

3、遵醫(yī)囑用藥

病毒性感冒可選用復(fù)方氨酚烷胺片緩解癥狀；鼻黏膜充血嚴(yán)重時使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑；過敏因素導(dǎo)致的流涕需配合氯雷他定片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)用多種感冒藥。

4、保持空氣濕潤

室內(nèi)濕度維持在50%-60%，使用加濕器或懸掛濕毛巾。干燥空氣會加重鼻黏膜損傷，導(dǎo)致鼻涕分泌增多。需每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘，避免塵螨堆積誘發(fā)過敏反應(yīng)。

5、適當(dāng)補充水分

每日飲水量不少于1500毫升，可飲用溫蜂蜜水或檸檬水。充足水分?jǐn)z入能稀釋鼻腔分泌物，促進(jìn)代謝廢物排出。發(fā)熱患者需額外增加500毫升飲水量，但應(yīng)避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

感冒期間需保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等蔬菜水果。癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)黃綠色膿涕、面部脹痛等表現(xiàn)時，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診，排除鼻竇炎等并發(fā)癥可能?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強度運動，但應(yīng)避免劇烈活動加重癥狀。