脖子不能轉(zhuǎn)動(dòng)一轉(zhuǎn)就痛可能是落枕或頸椎病引起的，通常與肌肉痙攣、頸椎退行性變等因素有關(guān)。建議避免強(qiáng)行活動(dòng)頸部，可通過熱敷、藥物緩解癥狀，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查頸椎病變。
落枕多因睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受涼導(dǎo)致肌肉痙攣，表現(xiàn)為晨起后單側(cè)頸部僵硬疼痛，頭部轉(zhuǎn)向患側(cè)時(shí)疼痛加劇。急性期可用毛巾包裹熱水袋熱敷患處，溫度控制在40-50攝氏度，每次15分鐘。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏或鹽酸乙哌立松片等藥物。日常應(yīng)選用高度適中的枕頭，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。
頸椎病引起的頸部活動(dòng)受限常伴隨上肢麻木或頭暈癥狀，多與長期伏案工作導(dǎo)致椎間盤退變有關(guān)。早期可通過頸椎牽引緩解神經(jīng)壓迫，配合塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重椎管狹窄者可能需要頸椎前路減壓融合術(shù)。日常建議每工作1小時(shí)做頸椎米字操，游泳和放風(fēng)箏有助于鍛煉頸部肌肉。睡眠時(shí)選擇蕎麥皮枕頭維持頸椎生理曲度。
若頸部疼痛伴隨發(fā)熱、四肢無力或大小便失禁，需警惕脊髓炎等嚴(yán)重疾病，應(yīng)立即就診神經(jīng)外科。平時(shí)注意頸部保暖，避免急剎車等突然甩頭動(dòng)作，搬運(yùn)重物時(shí)保持頭部與軀干在同一軸線。長期伏案工作者可定期接受專業(yè)頸部按摩，但切忌暴力推拿。飲食上適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的頸椎病變。