年輕人肩頸疼痛可能與長期低頭、肌肉勞損、頸椎退變、頸椎間盤突出、精神緊張等因素有關(guān)。
1、長期低頭
長時間低頭使用手機或伏案工作會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時活動頸部，做米字操放松肌肉。
2、肌肉勞損
運動姿勢不當(dāng)或突然發(fā)力可能造成斜方肌、肩胛提肌等軟組織損傷，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)動頸部時牽扯痛。急性期可冷敷，48小時后熱敷配合扶他林軟膏緩解。
3、頸椎退變
椎間盤含水量下降導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定性降低，可能刺激神經(jīng)根出現(xiàn)放射性疼痛。頸部CT可顯示骨質(zhì)增生，可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、頸椎間盤突出
髓核壓迫脊髓或神經(jīng)根會引起上肢麻木刺痛，嚴(yán)重時需行椎間孔鏡手術(shù)。早期可使用塞來昔布膠囊聯(lián)合乙哌立松片控制炎癥。
5、精神緊張
焦慮狀態(tài)下肌肉持續(xù)收縮可能引發(fā)緊張性頭痛伴肩頸僵硬?？赏ㄟ^正念冥想緩解，必要時服用草酸艾司西酞普蘭片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。
日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，睡眠時選擇高度適中的枕頭。每周進行游泳、羽毛球等抬頭運動，避免單肩背包。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨上肢無力，需及時就診排除寰樞關(guān)節(jié)半脫位等嚴(yán)重病變。