糯米一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、提供能量、增強(qiáng)體質(zhì)、增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動等功效與作用，建議適量食用。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：糯米中含有淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。
2、提供能量：糯米中含有淀粉，是人體主要能量的來源，適量食用可以為身體提供日常所需的能量。
3、增強(qiáng)體質(zhì)：在平時適量地食用糯米，可以提高身體的代謝能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
4、增加飽腹感：糯米中還含有膳食纖維和淀粉，在胃中消化吸收的速度較慢，可以使人較長時間有飽腹感。
5、促進(jìn)腸道蠕動：糯米中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，從而改善便秘的情況。
建議在平時要適量地食用糯米，以免出現(xiàn)消化不良的情況。