預(yù)防腎盂腎炎可通過(guò)保持充足飲水、避免憋尿、注意會(huì)陰清潔、控制基礎(chǔ)疾病、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。腎盂腎炎多由細(xì)菌逆行感染引起，常見(jiàn)于女性、糖尿病患者或存在尿路結(jié)構(gòu)異常者。

1、保持充足飲水

每日攝入2000-3000毫升水分可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時(shí)間。建議選擇溫開(kāi)水、淡茶等，避免含糖飲料刺激泌尿系統(tǒng)。排尿頻率維持在每2-3小時(shí)一次，尤其長(zhǎng)時(shí)間坐姿工作或旅行時(shí)需定時(shí)飲水排尿。

2、避免憋尿

憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，使尿液反流至輸尿管和腎盂，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，夜間睡前2小時(shí)減少飲水但無(wú)須刻意限制。特殊職業(yè)如司機(jī)、教師等需規(guī)劃如廁時(shí)間，避免持續(xù)憋尿超過(guò)4小時(shí)。

3、注意會(huì)陰清潔

女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，避免腸道細(xì)菌污染尿道口。性生活前后及時(shí)清洗會(huì)陰部并排尿，減少細(xì)菌侵入概率。建議選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，每日更換并避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔產(chǎn)品沖洗會(huì)陰。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將血糖控制在穩(wěn)定水平，高血糖環(huán)境易滋生細(xì)菌感染。存在尿路結(jié)石、前列腺增生等梗阻性疾病時(shí)應(yīng)積極治療，消除尿流不暢的誘因。反復(fù)發(fā)作尿路感染者可遵醫(yī)囑使用低劑量抗生素預(yù)防。

5、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫功能，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用西藍(lán)花、獼猴桃等食物。避免過(guò)度疲勞、受涼等降低免疫力的行為。

日常應(yīng)注意觀察尿液顏色和排尿感受，出現(xiàn)尿頻尿急尿痛或腰背部疼痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)。育齡期女性、老年人和免疫功能低下者建議每年進(jìn)行尿常規(guī)篩查。存在反復(fù)感染史的患者需完善泌尿系統(tǒng)超聲檢查，排除解剖結(jié)構(gòu)異常。預(yù)防期間避免擅自服用抗生素，所有用藥需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估。