例假來(lái)身體疲倦嗜睡可能與激素水平波動(dòng)、前列腺素影響、體質(zhì)虛弱、貧血以及甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過保證充足睡眠、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度進(jìn)行體育鍛煉、保持心情舒暢以及積極治療原發(fā)病等方式進(jìn)行緩解。

一、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生明顯變化，這種波動(dòng)會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，特別是血清素的水平，從而引發(fā)明顯的困倦感和身體疲勞。這屬于生理性原因，通常無(wú)須特殊藥物治療，通過保證每天七到九小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，有助于緩解癥狀。

二、前列腺素影響

子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期會(huì)釋放前列腺素，這種物質(zhì)除了會(huì)引起子宮收縮導(dǎo)致痛經(jīng)外，還可能作用于全身，產(chǎn)生類似感冒的疲倦和嗜睡感。這種情況通常伴隨下腹部墜脹和腰酸，建議使用熱水袋熱敷腹部，并注意腹部保暖，有助于減輕不適。

三、體質(zhì)虛弱

部分女性本身氣血不足或體質(zhì)較為虛弱，在月經(jīng)期由于失血，身體能量供應(yīng)相對(duì)不足，更容易出現(xiàn)精神不振和總想睡覺的情況。這與個(gè)人先天稟賦或后天營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，日常應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可適量食用紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。

四、貧血

月經(jīng)量過多可能導(dǎo)致或加重貧血，使得血液攜氧能力下降，身體各組織器官供氧不足，從而引起持續(xù)的疲倦感和嗜睡。貧血通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈、心慌等癥狀，可能與慢性失血或營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開具琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆?；蛄蛩醽嗚F緩釋片等藥物進(jìn)行補(bǔ)鐵治療。

五、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退癥患者的身體新陳代謝率會(huì)降低，本身就容易感到疲勞和嗜睡，在月經(jīng)期由于激素變化，這些癥狀可能會(huì)更加明顯。甲減通常由自身免疫性甲狀腺炎引起，伴隨怕冷、體重增加、皮膚干燥等癥狀。確診后需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片等藥物進(jìn)行替代治療。

月經(jīng)期間出現(xiàn)疲倦嗜睡時(shí)，除了保證休息，還應(yīng)注重飲食調(diào)理，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋和新鮮蔬菜水果，避免生冷辛辣刺激。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善情緒，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀嚴(yán)重影響日常生活，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊等異常情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院婦科或內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行血常規(guī)、性激素六項(xiàng)或甲狀腺功能檢查，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持會(huì)陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染也很重要。