經(jīng)常鍛煉對(duì)腎臟有好處，能夠幫助改善腎功能并降低患上腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉的好處主要有增強(qiáng)心肺功能、控制體重、調(diào)節(jié)血壓、改善血糖水平、提升免疫力。
一、增強(qiáng)心肺功能
規(guī)律鍛煉能夠提高心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)有助于腎臟更有效地過(guò)濾血液中的代謝廢物，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，從而減輕腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟健康產(chǎn)生積極影響。
二、控制體重
體育鍛煉是控制體重的有效方式。肥胖會(huì)增加腎臟的工作壓力，是慢性腎臟病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。通過(guò)運(yùn)動(dòng)將體重維持在健康范圍，能夠顯著降低因肥胖導(dǎo)致的腎臟損傷風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腎臟功能。
三、調(diào)節(jié)血壓
定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低和穩(wěn)定血壓水平。高血壓是損害腎臟血管、導(dǎo)致腎小球硬化的常見(jiàn)原因。將血壓控制在理想范圍內(nèi)，能夠直接減少高血壓對(duì)腎臟的長(zhǎng)期損害，有利于腎臟健康。
四、改善血糖水平
運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，有助于維持血糖穩(wěn)定。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害腎臟的微血管，是糖尿病腎病的主要病因。良好的血糖控制對(duì)預(yù)防糖尿病引起的腎臟并發(fā)癥至關(guān)重要。
五、提升免疫力
適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能。強(qiáng)大的免疫力能幫助身體更有效地抵抗感染，減少因鏈球菌感染等引發(fā)的急性腎小球腎炎的發(fā)生概率，從而間接保護(hù)腎臟免受侵害。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致橫紋肌溶解等急性腎損傷。運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水對(duì)腎臟造成額外負(fù)擔(dān)。保持均衡飲食，限制高鹽、高蛋白食物的過(guò)量攝入，結(jié)合良好作息，共同維護(hù)腎臟健康。若本身患有慢性腎臟病等基礎(chǔ)疾病，開(kāi)始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。