經(jīng)期頭痛可以適量吃富含鎂的食物如香蕉、堅果，或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解。經(jīng)期頭痛可能與激素波動、前列腺素分泌增加等因素有關(guān)，建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病后針對性干預。
一、食物
1、香蕉
香蕉含有豐富的鎂元素，有助于調(diào)節(jié)血管張力，緩解經(jīng)期激素波動引起的血管痙攣性頭痛。鎂還能幫助放松神經(jīng)，改善伴隨的焦慮情緒。建議每日食用1-2根，避免空腹食用。
2、堅果
杏仁、腰果等堅果富含維生素E和歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕前列腺素分泌過多導致的頭痛。堅果中的色氨酸還能促進血清素合成，每日建議攝入20-30克原味堅果。
3、深綠色蔬菜
菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜含有葉酸和鐵元素，能改善經(jīng)期失血導致的腦部供氧不足。其維生素K成分還可調(diào)節(jié)凝血功能，建議焯水后涼拌或急火快炒保留營養(yǎng)。
4、全谷物
燕麥、糙米等全谷物提供的復合碳水化合物能穩(wěn)定血糖，避免低血糖誘發(fā)頭痛。膳食纖維可促進雌激素代謝，建議替代精制米面作為主食，每日攝入量占主食三分之一。
5、姜茶
生姜中的姜烯酚具有抑制前列腺素合成的作用，溫熱姜茶能改善經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的反射性頭痛。可取鮮姜切片煮沸，每日飲用200-300毫升，胃潰瘍患者慎用。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
適用于前列腺素分泌過多導致的經(jīng)期偏頭痛，通過抑制環(huán)氧化酶減少致痛物質(zhì)生成?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激，胃病患者需配合護胃藥使用。
2、對乙酰氨基酚片
針對輕度至中度頭痛，通過阻斷疼痛信號傳導發(fā)揮作用。需注意每日用量不超過2000毫克，肝功能異常者禁用。
3、萘普生鈉片
非甾體抗炎藥，適用于伴隨痛經(jīng)的復合型頭痛，具有較強抗炎鎮(zhèn)痛效果。用藥期間需監(jiān)測腎功能，避免與抗凝藥同服。
4、天麻素片
中成藥制劑，對血管神經(jīng)性頭痛有改善微循環(huán)作用。常見不良反應(yīng)包括口干嗜睡，不建議長期連續(xù)使用超過兩周。
5、鹽酸氟桂利嗪膠囊
鈣通道阻滯劑，用于經(jīng)期頻發(fā)的血管痙攣性頭痛。可能引起體重增加和錐體外系反應(yīng)，用藥期間需定期復查心電圖。
經(jīng)期頭痛期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。適度進行瑜伽、散步等低強度運動促進內(nèi)啡肽分泌，但避免劇烈運動增加耗氧量。建議記錄頭痛發(fā)作時間與飲食關(guān)聯(lián)，限制咖啡因、酒精及高鹽食品攝入。若每月頭痛持續(xù)時間超過3天或伴隨視力改變、嘔吐等癥狀，需及時就診排除顱內(nèi)病變。