肚子吃撐了難受可通過適當(dāng)活動、按摩腹部、熱敷、調(diào)整飲食、服用助消化藥物等方式緩解。肚子吃撐通常由進食過快、暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃食管反流病等原因引起。
1、適當(dāng)活動
進食后半小時內(nèi)避免劇烈運動，但可進行緩慢散步幫助胃腸蠕動。建議以每分鐘60-80步的速度行走10-15分鐘，促進食物向下消化道移動。注意避免彎腰或擠壓腹部動作，防止加重不適感。
2、按摩腹部
以肚臍為中心順時針方向輕柔按摩，配合腹式呼吸效果更佳。按摩力度以皮膚輕微下陷為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。此法能刺激腸蠕動，但急性胰腺炎、腸梗阻患者禁用。
3、熱敷
用40-45℃熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷可放松胃腸平滑肌，改善局部血液循環(huán)。注意避免燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎使用。
4、調(diào)整飲食
后續(xù)2-3餐選擇米湯、藕粉、蒸蛋等低脂流質(zhì)食物，避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。每餐控制在平時三分之二的食量，采用少量多餐原則，每日可進食5-6次。
5、助消化藥物
可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等藥物。多潘立酮片能促進胃排空，胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸庵九c蛋白質(zhì)，復(fù)方消化酶膠囊含多種消化酶成分。使用前需排除腸梗阻等禁忌證。
日常應(yīng)注意細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，控制進食速度。避免高脂高糖飲食，晚餐不宜過晚。長期反復(fù)出現(xiàn)餐后腹脹建議完善胃鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、劇烈腹痛、便血等警示癥狀需立即就醫(yī)。