月經(jīng)期間想睡覺可能與激素水平波動、失血性貧血、前列腺素分泌增加、心理壓力、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。建議通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適度運動等方式緩解癥狀，若伴隨嚴重乏力或頭暈需就醫(yī)排查貧血等疾病。
1、激素水平波動
月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，影響大腦內(nèi)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，導(dǎo)致嗜睡感增強?？赏ㄟ^規(guī)律作息、白天短暫午休緩解癥狀。
2、失血性貧血
經(jīng)血流失可能導(dǎo)致鐵元素缺乏，血紅蛋白合成不足引發(fā)缺氧性疲勞。伴隨面色蒼白、心悸等癥狀時，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補鐵劑。
3、前列腺素分泌增加
子宮內(nèi)膜脫落時釋放的前列腺素會引發(fā)炎癥反應(yīng)，刺激機體產(chǎn)生疲乏感。熱敷腹部或使用布洛芬緩釋膠囊可減輕不適。
4、心理壓力
經(jīng)前期緊張情緒和痛經(jīng)焦慮可能干擾睡眠質(zhì)量，形成日間困倦。建議通過冥想、聽輕音樂等方式放松情緒。
5、慢性疲勞綜合征
長期壓力或免疫力低下者可能在經(jīng)期加重疲勞癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)嗜睡。需排查甲狀腺功能異常等潛在疾病，必要時使用甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
月經(jīng)期應(yīng)注意保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜；飲食多攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進鐵吸收；適度進行瑜伽、散步等低強度運動改善血液循環(huán)；疼痛明顯時可使用暖水袋熱敷下腹部，但溫度不宜超過50℃；若困倦癥狀持續(xù)整個月經(jīng)周期或伴隨暈厥，需及時檢查血常規(guī)和激素六項。經(jīng)期結(jié)束后仍持續(xù)乏力者建議排查甲狀腺功能或慢性感染性疾病。