熬夜既可能導致體重增加，也可能導致體重下降，具體取決于個體差異與生活習慣。
熬夜導致體重增加的情況較為常見。睡眠不足會影響體內激素水平，特別是增加饑餓素分泌并減少瘦素分泌，使人更容易感到饑餓并傾向于選擇高熱量食物。長期熬夜還可能降低基礎代謝率，減少能量消耗。熬夜時許多人會吃夜宵或零食，額外攝入熱量。這些因素共同作用可能導致脂肪堆積，尤其是腹部脂肪增加。
少數情況下熬夜可能導致體重下降。部分人群在熬夜時因交感神經興奮而食欲減退，或因疲勞導致進食量減少。持續(xù)熬夜可能引發(fā)胃腸功能紊亂，影響營養(yǎng)吸收。過度疲勞狀態(tài)下身體可能分解肌肉組織供能，但這種減重方式不健康且易反彈。體重下降通常伴隨免疫力下降、內分泌失調等負面影響。
無論體重變化方向如何，長期熬夜都會對健康造成多重危害。建議保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時高質量睡眠。睡前2小時避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。白天適當運動有助于改善睡眠質量，但睡前3小時應避免劇烈運動。飲食方面注意均衡營養(yǎng)，避免睡前攝入咖啡因或高糖食物。若必須熬夜，次日應適當補覺但不宜超過2小時，避免打亂生物鐘。出現持續(xù)失眠或睡眠障礙時，應及時就醫(yī)排查原因。