老年人高血壓可適量食用芹菜、菠菜、燕麥、深海魚類、低脂乳制品等食物,也可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、氨氯地平片、福辛普利鈉片等藥物。建議定期監(jiān)測血壓并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、食物
1、芹菜
芹菜富含芹菜素和鉀元素,有助于擴(kuò)張血管、促進(jìn)鈉排泄。高血壓患者每日可食用50-100克,建議涼拌或清炒以減少油脂攝入。對芹菜過敏者應(yīng)避免食用。
2、菠菜
菠菜含鎂離子和膳食纖維,能調(diào)節(jié)血管張力。建議焯水后涼拌,每周食用3-4次,每次100克左右。腎功能不全者需控制攝入量。
3、燕麥
燕麥中的β-葡聚糖可輔助降低膽固醇。推薦選擇無糖燕麥片,每日早餐食用30-50克,搭配低脂牛奶食用效果更佳。
4、深海魚類
三文魚、鯖魚等富含ω-3脂肪酸,每周建議攝入200-300克,采用清蒸或烤制方式。痛風(fēng)患者需咨詢醫(yī)生后食用。
5、低脂乳制品
脫脂牛奶、無糖酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),每日可飲用200-300毫升。乳糖不耐受者可選擇發(fā)酵乳制品。
二、藥物
1、硝苯地平控釋片
適用于原發(fā)性高血壓,通過阻斷鈣通道擴(kuò)張外周動脈。常見不良反應(yīng)包括踝部水腫和頭痛,不可掰開服用。
2、纈沙坦膠囊
血管緊張素受體拮抗劑,適用于合并糖尿病的高血壓患者。服藥期間需監(jiān)測血鉀水平,妊娠期禁用。
3、氫氯噻嗪片
利尿劑類降壓藥,適合老年單純收縮期高血壓。長期使用需注意電解質(zhì)紊亂,建議晨起服用。
4、氨氯地平片
長效鈣拮抗劑,作用可持續(xù)24小時。牙齦增生患者慎用,服藥期間避免葡萄柚汁。
5、福辛普利鈉片
血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑,對心腎有保護(hù)作用。起始用藥需警惕首劑低血壓,干咳為常見副作用。
老年高血壓患者需保持每日鈉鹽攝入低于5克,增加全谷物和新鮮蔬果比例,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走或太極拳。烹飪宜采用蒸煮燉等低油方式,避免腌制食品和動物內(nèi)臟。定期測量晨起和睡前血壓,記錄波動情況。若出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案,切勿自行增減藥物。