辛辣食物通常指具有刺激性氣味的食物，主要包括辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋蔥、芥末、胡椒等。這類(lèi)食物含有辣椒素、硫化物等活性成分，可能刺激口腔黏膜和胃腸。
1、辣椒
辣椒是典型的辛辣食物，含有辣椒素，能刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生灼熱感。新鮮辣椒、干辣椒、辣椒粉等均屬于此類(lèi)。適量食用可促進(jìn)食欲，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。
2、花椒
花椒具有麻味和辛辣感，主要活性成分為羥基甲素。常用于川菜調(diào)味，少量使用可去腥增香，但直接咀嚼可能造成口腔黏膜刺激。
3、生姜
生姜含姜辣素，新鮮生姜辛辣味明顯，干姜片辛辣度更高。烹飪中常用作去腥調(diào)料，少量姜茶可緩解胃寒，但空腹大量食用可能刺激胃黏膜。
4、大蒜
大蒜中的大蒜素是其辛辣來(lái)源，搗碎后氣味更濃烈。適量食用有助于殺菌，但生吃過(guò)量可能導(dǎo)致胃部灼燒感，部分人群食用后會(huì)出現(xiàn)口氣問(wèn)題。
5、芥末
芥末由芥菜籽研磨制成，含異硫氰酸酯類(lèi)物質(zhì)。日式青芥末和黃黃芥末均具有強(qiáng)烈刺激性氣味，少量搭配刺身可殺菌提鮮，但直接大量食用可能刺激鼻腔和淚腺。
日常飲食中應(yīng)根據(jù)個(gè)人耐受度控制辛辣食物攝入量，胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用。食用后可搭配牛奶、酸奶等緩解刺激，出現(xiàn)持續(xù)胃痛或腹瀉時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。注意辛辣食物可能加重口腔潰瘍、胃炎等疾病癥狀，相關(guān)患者需嚴(yán)格忌口。