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月經(jīng)來之前腰疼怎么辦

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曲中玉 婦科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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月經(jīng)來之前腰疼可通過熱敷、適度運動、調(diào)整飲食、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)前腰疼通常由激素變化、盆腔充血、缺鈣、受涼、腰椎問題等原因引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部,溫度控制在40-50攝氏度,每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,對激素波動引起的盆腔充血性腰痛效果明顯。注意避免燙傷,經(jīng)期出血量大時慎用。

2、適度運動

經(jīng)前一周每天進行30分鐘低強度運動,如瑜伽貓式、慢走、游泳等。運動可促進內(nèi)啡肽分泌,減輕前列腺素引起的疼痛敏感度,但需避免劇烈運動加重盆腔充血。腰肌勞損者推薦靠墻靜蹲鍛煉核心肌群。

3、調(diào)整飲食

增加富含鈣鎂的深綠色蔬菜、堅果、乳制品,每日鈣攝入量建議800-1000mg。限制高鹽、咖啡因攝入以減少水鈉潴留,適量補充維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),緩解經(jīng)前期緊張綜合征相關(guān)的腰部酸脹。

4、藥物緩解

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥,子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要地諾孕素片。痛經(jīng)伴腰疼者可短期使用鹽酸屈他維林片緩解平滑肌痙攣,但須排除泌尿系統(tǒng)疾病。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、腎俞等穴位,或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓丸等中成藥。腎虛型腰痛可用杜仲豬腰湯食療,血瘀型推薦益母草煮雞蛋。建議經(jīng)前一周開始調(diào)理,持續(xù)3個月經(jīng)周期。

經(jīng)期前注意腰部保暖,避免久坐久站,睡眠時可在膝下墊枕頭減輕腰椎壓力。記錄疼痛周期與程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、放射痛或伴隨異常出血,需排查子宮肌瘤、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日??删毩?xí)凱格爾運動增強盆底肌功能,每年進行婦科檢查和骨密度檢測。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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月經(jīng)來之前腰疼正常嗎
月經(jīng)來之前腰疼是正?,F(xiàn)象。這種情況可能與盆腔充血、前列腺素水平變化、激素水平波動、精神壓力以及潛在的子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎等婦科疾病有關(guān)。
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月經(jīng)來之前腰疼可能與激素水平波動、盆腔充血、腰椎肌肉緊張、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)??赏ㄟ^熱敷、藥物緩解、調(diào)整姿勢、適度運動、就醫(yī)檢查等方式改善。
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