胃容易受寒可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、注意保暖等方式改善。胃寒多與體質(zhì)虛寒、飲食生冷、外感寒邪等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免食用生冷寒涼食物如冰淇淋、冷飲、生魚(yú)片等，可適量進(jìn)食溫補(bǔ)類食物如生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗粥。烹飪時(shí)加入胡椒、肉桂等溫性調(diào)料，每日少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、穴位按摩

每日按揉中脘穴、足三里穴各5分鐘，配合艾灸神闕穴10分鐘。按摩時(shí)以局部酸脹為度，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)脾胃陽(yáng)氣。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行穴位刺激。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水避免受涼，冬季戶外運(yùn)動(dòng)需穿戴保暖護(hù)具。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食冷飲。

4、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸、小建中湯等溫中散寒方劑。脾胃虛寒伴腹瀉者可選用參苓白術(shù)散，胃寒疼痛明顯者適合良附丸。中藥需辨證使用，不建議自行長(zhǎng)期服用。

5、注意保暖

冬季穿著高領(lǐng)衣物保護(hù)頸部，睡眠時(shí)使用暖水袋熱敷胃部。避免久坐冰冷地面，空調(diào)房?jī)?nèi)需加蓋薄毯。外出時(shí)可貼敷暖寶寶于臍周，但需防止低溫燙傷。

日常需養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，晨起空腹飲用少量姜棗茶有助于驅(qū)散胃寒。保持規(guī)律作息避免熬夜，情緒緊張時(shí)可通過(guò)深呼吸緩解。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、嘔吐、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。冬季可每周2-3次用艾葉煮水泡腳，水溫維持在40℃左右為宜。