淋病患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、柔韌性訓(xùn)練、水中運(yùn)動等鍛煉方式，需避免劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度對抗性項(xiàng)目。淋病是由淋球菌感染引起的性傳播疾病，急性期可能出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)炎癥反應(yīng)，適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)免疫力但需避免加重癥狀。
一、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動
快走或散步可促進(jìn)血液循環(huán)，每日持續(xù)30分鐘有助于維持基礎(chǔ)代謝。淋病患者運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意會陰部清潔，運(yùn)動后及時(shí)更換透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。避免長時(shí)間騎行等壓迫會陰部的運(yùn)動，防止局部充血加重尿痛癥狀。
二、柔韌性訓(xùn)練
瑜伽或普拉提能改善盆底肌張力，選擇仰臥位體式可減少會陰壓迫。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)控制強(qiáng)度在微微出汗程度，避免過度拉伸導(dǎo)致肌肉疲勞。合并盆腔疼痛者需暫停涉及腹部用力的動作。
三、水中運(yùn)動
溫水游泳或水中體操利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫保持在28-32攝氏度為宜。需確保公共泳池消毒達(dá)標(biāo)，運(yùn)動后立即用清水沖洗外陰。急性發(fā)作期伴有尿道分泌物增多時(shí)應(yīng)暫停該項(xiàng)運(yùn)動。
四、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸或冥想練習(xí)可緩解焦慮情緒，每日2次每次15分鐘。通過膈肌運(yùn)動促進(jìn)淋巴回流，但不增加盆腔臟器負(fù)擔(dān)。訓(xùn)練環(huán)境需保持通風(fēng)，避免穿著過緊的腰帶或塑身衣。
五、抗阻訓(xùn)練
采用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練可避免下肢過度用力，每組動作重復(fù)8-12次。需避開服藥后1-2小時(shí)的運(yùn)動時(shí)段，使用器械前后用酒精棉片消毒把手。出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛或發(fā)熱時(shí)應(yīng)立即停止訓(xùn)練。
淋病患者鍛煉期間應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水，選擇寬松透氣的運(yùn)動服裝。運(yùn)動后觀察排尿是否灼痛加劇或分泌物增多，出現(xiàn)異常需暫停鍛煉并復(fù)查。治療期間避免共用健身器械和毛巾，所有運(yùn)動需在完成抗生素療程后再逐步恢復(fù)強(qiáng)度。飲食上增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于促進(jìn)黏膜修復(fù)。