大卡一般指千卡。成年女性一天所需攝入的熱量因個(gè)體差異有所不同，一般在1800-2400千卡。若身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
一般而言，基礎(chǔ)代謝率、日常活動(dòng)量等因素會影響成年女性的熱量需求。基礎(chǔ)代謝率較高且日?；顒?dòng)量較大的女性，比如從事體力勞動(dòng)或經(jīng)常進(jìn)行攀巖、爬山等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性，可能需要攝入2200-2400千卡來維持身體能量平衡。而活動(dòng)量較少、基礎(chǔ)代謝率相對較低的成年女性，如長期久坐辦公的，每天攝入1800-2000千卡即可滿足身體需求。準(zhǔn)確計(jì)算熱量需求還需考慮年齡、身體狀況等。年齡增長基礎(chǔ)代謝率會下降，所需熱量也會減少。為保證營養(yǎng)均衡，食物選擇要多樣化，建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉，以及番茄、蘋果等蔬菜、水果。運(yùn)動(dòng)方面，每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，有助于維持健康體重、身體機(jī)能。
日常生活中，可通過記錄飲食、運(yùn)動(dòng)情況來更好地了解熱量攝入與消耗，保持健康生活方式。