催奶可通過調(diào)整飲食、規(guī)律哺乳、熱敷按摩、中藥調(diào)理、保持心情愉悅等方法實現(xiàn)。乳汁分泌不足可能與乳腺導(dǎo)管堵塞、營養(yǎng)攝入不足、哺乳頻率過低、氣血虛弱、情緒壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、豬蹄湯的攝入，搭配西藍花等富含維生素的蔬菜。避免油膩食物，可加入通草、王不留行等藥食同源食材。哺乳期每日飲水量建議達到2000毫升以上。

2、規(guī)律哺乳

每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳頻率。采用兩側(cè)交替喂養(yǎng)，單側(cè)哺乳時間控制在15-20分鐘。哺乳前可輕柔刺激乳暈促進泌乳反射。

3、熱敷按摩

用40℃左右溫毛巾熱敷乳房5分鐘，配合從乳房根部向乳頭方向的環(huán)形按摩。避開硬塊區(qū)域，哺乳前按摩效果更佳。若發(fā)現(xiàn)局部紅腫需及時就醫(yī)。

4、中藥調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、下乳涌泉散等中成藥。肝郁氣滯型適合服用逍遙丸，需中醫(yī)辨證后使用。服藥期間觀察嬰兒排便情況。

5、保持心情愉悅

焦慮情緒會抑制催乳素分泌，可通過音樂療法、正念呼吸調(diào)節(jié)情緒。家人應(yīng)分擔育兒壓力，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7小時以上碎片化睡眠。

哺乳期需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣避免壓迫乳腺，哺乳后可用羊脂膏護理乳頭皸裂。注意觀察嬰兒尿量和大便次數(shù)判斷攝入是否充足，若持續(xù)乳汁不足或伴隨發(fā)熱、乳房硬塊等癥狀，應(yīng)及時到乳腺外科就診評估。日?？捎涗洸溉闀r間和奶量變化，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲氧氯普胺片等促進泌乳的西藥。