打寒顫可通過保暖、熱飲攝入、適度運動、藥物干預(yù)、就醫(yī)治療等方式緩解。打寒顫可能與受涼、感染、低血糖、甲狀腺功能異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、保暖
迅速增加衣物或使用毛毯包裹身體，重點保護頸部、手腳等易散熱部位。環(huán)境溫度過低時可開啟暖氣或電熱毯，避免直接接觸冷空氣。受涼引起的寒顫通常伴隨皮膚蒼白、起雞皮疙瘩等表現(xiàn)，保暖后多能自行緩解。
2、熱飲攝入
飲用溫?zé)峤?、紅糖水或熱牛奶，溫度以40-50攝氏度為宜。液體熱量可快速通過食管傳遞至軀干核心區(qū)，改善外周血管收縮狀態(tài)。需小口慢飲避免燙傷，糖尿病患者應(yīng)控制糖分攝入。
3、適度運動
進行原地踏步、伸展等低強度活動促進產(chǎn)熱，但避免劇烈運動加重能量消耗。運動時肌肉節(jié)律性收縮能提升體溫，適用于無發(fā)熱癥狀的生理性寒顫。若伴隨頭暈或乏力需立即停止。
4、藥物干預(yù)
感染性寒顫可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等解熱鎮(zhèn)痛藥。甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉片，低血糖患者需口服葡萄糖溶液。禁止自行服用抗生素或激素類藥物。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)寒顫超過1小時或體溫超過38.5攝氏度時，需排查肺炎、尿路感染等疾病。伴隨意識模糊、抽搐需急診處理，可能為腦膜炎或敗血癥等重癥。醫(yī)療干預(yù)包括血常規(guī)檢查、靜脈補液、病原體靶向治療等。
日常需注意根據(jù)氣溫增減衣物，寒冷環(huán)境暴露時間不超過30分鐘。均衡飲食保證熱量供給，貧血人群可增加動物肝臟、紅肉等鐵元素攝入。長期反復(fù)寒顫者建議完善甲狀腺功能、血糖檢測，避免過度節(jié)食或熬夜。老年人與兒童寒顫時家長需密切監(jiān)測體溫變化，必要時用溫水擦拭腋窩等大血管處輔助降溫。