60歲人群在身體條件允許的情況下可以適當(dāng)進(jìn)行體力勞動，但需根據(jù)個體健康狀況調(diào)整強(qiáng)度并避免過度勞累。
60歲人群若心肺功能良好且無嚴(yán)重關(guān)節(jié)疾病，可從事輕中度體力活動如園藝、散步等。這類活動有助于維持肌肉力量和骨密度，但需注意單次持續(xù)時間不超過1小時，過程中及時補(bǔ)充水分。對于既往有高血壓或糖尿病病史者，建議選擇提舉重量不超過5公斤的低強(qiáng)度勞動，并在勞動前后監(jiān)測血壓血糖變化。
存在骨質(zhì)疏松或腰椎間盤突出的老年人應(yīng)避免彎腰搬運(yùn)重物等動作，必要時使用護(hù)腰工具。冠心病患者需嚴(yán)格避免突然發(fā)力或寒冷環(huán)境下的體力勞動，以防誘發(fā)心絞痛。所有老年勞動者每日累計勞動時間建議控制在3小時內(nèi)，且每30分鐘需休息5分鐘。
60歲以上人群進(jìn)行體力勞動前建議進(jìn)行心肺功能評估和骨關(guān)節(jié)檢查，勞動時穿戴防滑鞋具和護(hù)膝等防護(hù)裝備。日?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助肌肉修復(fù)。若勞動后出現(xiàn)持續(xù)48小時以上的肌肉酸痛或關(guān)節(jié)腫脹，應(yīng)及時就醫(yī)排查運(yùn)動損傷。家屬需定期關(guān)注老年人勞動后的疲勞程度和睡眠質(zhì)量，必要時協(xié)助調(diào)整勞動強(qiáng)度。