懷孕后胃不舒服可通過調(diào)整飲食、少食多餐、適當(dāng)活動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕后胃不舒服通常與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
避免食用辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的食物如粥、面條、蒸蛋等。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入，可適量飲用溫?zé)岬慕杌虮『刹杈徑馕覆坎贿m。
2、少食多餐
將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，避免胃部過度充盈。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平躺，可采取半臥位休息。
3、適當(dāng)活動(dòng)
飯后30分鐘進(jìn)行溫和散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或立即臥床，可嘗試孕婦瑜伽中的貓牛式等舒緩姿勢(shì)。
4、保持情緒穩(wěn)定
焦慮緊張會(huì)加重胃腸不適，可通過聽音樂、冥想等方式放松。保證充足睡眠，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、乳酸菌素片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。禁止自行服用抑酸劑或止吐藥。
孕婦日常需注意穿著寬松衣物避免腹部受壓，睡眠時(shí)墊高枕頭預(yù)防胃酸反流。記錄飲食與不適癥狀的關(guān)聯(lián)性，避免誘發(fā)因素。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降或嘔血等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)排除妊娠劇吐或其他消化道疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋胃腸狀況，必要時(shí)進(jìn)行幽門螺桿菌檢測(cè)或胃功能評(píng)估。