30號來月經(jīng)的女性排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右,即16號前后。排卵期計算需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律性,若周期為28天且穩(wěn)定,排卵日多出現(xiàn)在月經(jīng)第14天。
月經(jīng)周期從出血第一天開始計算,排卵發(fā)生在黃體生成素峰值后24-36小時。對于周期28天的女性,排卵日多在月經(jīng)第14天,此時基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5攝氏度,宮頸黏液呈現(xiàn)蛋清樣拉絲狀。周期不規(guī)律者需通過排卵試紙或超聲監(jiān)測確定,短于21天的月經(jīng)周期可能出現(xiàn)無排卵現(xiàn)象。排卵期前后各5天為易受孕窗口,其中排卵日前2天受孕概率最高。部分女性排卵期會出現(xiàn)下腹隱痛或點滴出血,與卵泡破裂刺激腹膜有關(guān)。
建議記錄至少3個月經(jīng)周期評估規(guī)律性,使用基礎(chǔ)體溫法需每日晨起靜臥測量。若周期波動超過7天或長期不孕,需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。排卵期適當(dāng)增加豆制品和深海魚攝入有助于卵泡發(fā)育,避免劇烈運(yùn)動減少黃體破裂風(fēng)險。