倒立對改善失眠可能有一定幫助，但效果因人而異。倒立可通過促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等方式緩解失眠，具體操作需結(jié)合個人身體狀況。
倒立時頭部向下，血液流向腦部增多，可能改善腦部供氧，有助于放松神經(jīng)。部分人群在倒立后身體疲勞感增加，入睡速度可能加快。倒立過程中需注意安全，避免頸部受傷。初次嘗試者可借助墻壁輔助，保持身體穩(wěn)定。倒立時間建議控制在1-3分鐘，根據(jù)個人耐受程度調(diào)整。
嚴重頸椎病、高血壓、青光眼患者不宜進行倒立。倒立后可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，應(yīng)立即停止并平躺休息。長期失眠可能與焦慮、抑郁等心理因素有關(guān)，單純依靠倒立效果有限。睡前避免劇烈運動，保持環(huán)境安靜舒適，有助于提高睡眠質(zhì)量。
失眠患者可嘗試建立規(guī)律作息，睡前用溫水泡腳或聽輕音樂放松。飲食上避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。若失眠持續(xù)超過一個月，或伴隨日間乏力、情緒低落等癥狀，建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠藥物，但需嚴格遵醫(yī)囑使用。