懷孕偏頭痛可通過調(diào)整作息、冷敷前額、適度按摩、補充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕偏頭痛可能與激素水平波動、睡眠不足、情緒緊張、頸椎勞損、貧血等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于減少偏頭痛發(fā)作。孕婦每天應(yīng)保證7-9小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。白天可安排30分鐘午休，但午睡時間不宜超過1小時。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可通過聽輕音樂、泡腳等方式放松身心。作息紊亂可能加重血管舒縮異常，誘發(fā)偏頭痛。
2、冷敷前額
用毛巾包裹冰袋冷敷前額或太陽穴10-15分鐘，可收縮擴張的血管緩解疼痛。冷敷時注意避免皮膚凍傷，每次間隔2小時以上。冷敷對緊張性頭痛和偏頭痛均有效，尤其適合孕期不宜用藥的情況。冷敷后配合深呼吸能進一步放松神經(jīng)。
3、適度按摩
輕柔按摩太陽穴、風(fēng)池穴可改善局部血液循環(huán)。用指腹以畫圈方式按壓太陽穴3-5分鐘，力度以不引起不適為宜。頸椎按摩需由專業(yè)人員操作，避免不當(dāng)手法刺激椎動脈。按摩時可配合薰衣草精油輔助放松，但需先進行皮膚過敏測試。
4、補充水分
每日飲水1500-2000毫升預(yù)防脫水性頭痛。缺水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，腦部供氧不足誘發(fā)疼痛。建議少量多次飲水，可適當(dāng)飲用淡蜂蜜水或檸檬水。避免一次性大量飲水加重心臟負擔(dān)。若出現(xiàn)頻繁嘔吐需監(jiān)測電解質(zhì)平衡。
5、遵醫(yī)囑用藥
嚴(yán)重疼痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等B級妊娠安全藥物。禁用阿司匹林、布洛芬等可能影響胎兒發(fā)育的藥物。貧血孕婦需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，缺鎂者可考慮葡萄糖酸鎂口服溶液。用藥需嚴(yán)格遵循劑量和療程。
孕婦出現(xiàn)偏頭痛時應(yīng)記錄發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，避免強光、噪音等刺激環(huán)境。飲食上增加全谷物、深綠色蔬菜等富含鎂的食物，限制咖啡因和加工食品攝入。適當(dāng)進行孕期瑜伽、散步等低強度運動，保持心情愉悅。若頭痛伴隨視力模糊、持續(xù)嘔吐或意識障礙需立即就醫(yī)。