運(yùn)動(dòng)對頸椎病的治療有一定幫助，但不能完全替代醫(yī)療干預(yù)。頸椎病的治療需結(jié)合病情嚴(yán)重程度，輕度患者可通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)緩解癥狀，中重度患者仍需藥物或手術(shù)治療。
頸椎病早期或輕度患者適合通過運(yùn)動(dòng)改善癥狀。頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練能增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，如緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈等動(dòng)作。有氧運(yùn)動(dòng)如游泳可減輕椎間盤壓力，瑜伽能提升柔韌性。這些運(yùn)動(dòng)需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免突然扭轉(zhuǎn)或過度負(fù)重。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，延緩椎間盤退變進(jìn)程。
當(dāng)頸椎病出現(xiàn)明顯神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，單純運(yùn)動(dòng)治療效果有限。若存在上肢麻木無力、行走不穩(wěn)等情況，可能需配合牽引治療或使用頸托固定。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物控制炎癥。脊髓型頸椎病或嚴(yán)重神經(jīng)根受壓者，可能需頸椎前路減壓融合術(shù)等手術(shù)治療。運(yùn)動(dòng)僅作為術(shù)后康復(fù)階段的輔助手段。
頸椎病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保持正確姿勢，避免長時(shí)間低頭或枕頭過高。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重需立即停止。建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張，睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎保健枕。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查評估病情。