咳嗽期間適合進(jìn)行散步、瑜伽、八段錦、游泳、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？人钥赡芘c呼吸道感染、過(guò)敏、慢性支氣管炎等因素有關(guān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免冷空氣刺激和過(guò)度疲勞。

1、散步

散步是咳嗽患者較安全的運(yùn)動(dòng)方式，平地慢走可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助稀釋呼吸道分泌物。建議選擇空氣清新的環(huán)境，避免粉塵或冷風(fēng)刺激。若伴隨氣喘或胸痛需立即停止，慢性支氣管炎患者可佩戴保暖口罩。

2、瑜伽

瑜伽的腹式呼吸練習(xí)能增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣功能。推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩體式，避免倒立體位。過(guò)敏性咳嗽患者需注意清潔瑜伽墊，哮喘發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)。

3、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦通過(guò)調(diào)息和緩慢動(dòng)作改善肺功能，尤其適合慢性咳嗽人群。雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉等動(dòng)作可促進(jìn)痰液排出。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，急性呼吸道感染期間需降低強(qiáng)度。

4、游泳

溫水游泳能濕潤(rùn)氣道緩解干咳，但需確保水質(zhì)清潔且氯含量適中。建議選擇人少時(shí)段，避免交叉感染。感染后咳嗽患者下水前可用生理鹽水漱口，游泳后及時(shí)擦干身體防止受涼。

5、太極拳

太極拳的深長(zhǎng)呼吸配合柔和動(dòng)作有助于增強(qiáng)肺部抵抗力。云手、摟膝拗步等動(dòng)作可調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。胃食管反流導(dǎo)致的咳嗽患者宜在餐后2小時(shí)練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意放松肩頸肌肉。

咳嗽期間運(yùn)動(dòng)需控制心率在最大心率的60%以下，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和放松。避免跑步、籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，霧霾天改為室內(nèi)活動(dòng)。持續(xù)咳嗽超過(guò)2周或出現(xiàn)咯血、胸痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診排查肺炎、哮喘等疾病。日常可飲用羅漢果茶或蜂蜜水潤(rùn)喉，保持室內(nèi)濕度在40%-60%。