乳腺炎患者可通過適度散步、上肢伸展運動、腹式呼吸訓練、瑜伽冥想、康復操等方式進行運動調理。乳腺炎通常由乳汁淤積、細菌感染、乳頭皸裂、免疫力下降、哺乳姿勢不當?shù)仍蛞稹?/p>
1、適度散步
每日進行15-20分鐘平地散步有助于促進血液循環(huán)，但需避免劇烈跑跳。運動時建議穿著支撐性好的哺乳內衣，運動后及時排空乳汁。若出現(xiàn)乳房脹痛加重需立即停止，哺乳期女性可在散步后30分鐘內哺乳。
2、上肢伸展運動
緩慢進行肩關節(jié)環(huán)轉、擴胸運動等動作，每組8-10次，每日2-3組。這類低強度運動能緩解乳房脹痛，但需避開膿腫形成期。運動前后可配合熱敷促進乳腺導管擴張，哺乳前進行效果更佳。
3、腹式呼吸訓練
采用鼻吸口呼方式，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部肌肉，每次練習5-8分鐘。這種呼吸模式能減輕乳房壓力，特別適合伴有發(fā)熱癥狀的急性期患者。練習時保持環(huán)境安靜，避免穿著過緊衣物。
4、瑜伽冥想
選擇嬰兒式、貓牛式等舒緩體式，配合深呼吸練習。每周3次，每次不超過30分鐘，可降低應激激素水平。注意避免壓迫乳房的俯臥位動作，練習前后補充適量溫水，炎癥急性發(fā)作期應暫停。
5、康復操
專業(yè)乳腺康復操包含輕柔的乳房按摩手法，需在醫(yī)護人員指導下學習。動作幅度控制在無痛范圍內，配合橄欖油等介質可減少摩擦。哺乳期患者宜在兩次喂奶間隙進行，膿腫患者禁用此類運動。
乳腺炎患者運動期間應保持每日2000毫升飲水量，選擇高維生素C的柑橘類水果和富含優(yōu)質蛋白的魚類。避免穿戴鋼圈內衣，運動后可用蒲公英茶外敷緩解脹痛。出現(xiàn)持續(xù)高熱、乳房皮膚發(fā)紅等癥狀時須立即停止運動并就醫(yī)，抗生素治療期間需遵醫(yī)囑調整運動強度。哺乳期患者可記錄哺乳與運動時間，建立規(guī)律排空習慣。