孕婦需要補(bǔ)充DHA，有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，主要通過飲食攝入或遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充劑。

一、胎兒發(fā)育

DHA是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，在妊娠中晚期快速積累于大腦和視網(wǎng)膜。孕婦適量補(bǔ)充DHA可促進(jìn)胎兒神經(jīng)元形成，幫助視覺敏銳度提升，同時(shí)有助于嬰兒出生后認(rèn)知能力發(fā)展。孕期每日攝入兩百毫克DHA可通過食用深海魚類或藻油補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)，但需注意選擇汞含量低的食物來源。

二、早產(chǎn)預(yù)防

補(bǔ)充DHA可能降低早期早產(chǎn)的發(fā)生概率，通過調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥反應(yīng)和前列腺素代謝。研究表明孕期持續(xù)補(bǔ)充DHA可延長妊娠周期，減少妊娠三十四周前分娩的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可通過每周食用兩到三次低汞魚類或使用DHA補(bǔ)充劑來達(dá)到該目的，但具體劑量需由產(chǎn)科醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況確定。

三、母嬰健康

充足DHA攝入對(duì)孕婦情緒調(diào)節(jié)有積極作用，可能降低產(chǎn)后抑郁發(fā)生概率。同時(shí)DHA有助于改善母嬰血液循環(huán)功能，支持胎盤營養(yǎng)輸送。哺乳期持續(xù)補(bǔ)充可通過乳汁傳遞給嬰兒，建議選擇富含DHA的食材如三文魚和沙丁魚，或使用符合孕期標(biāo)準(zhǔn)的DHA膠囊。

四、飲食來源

深海魚類是DHA的天然食物來源，如鮭魚和鱈魚含有較高濃度的DHA且汞污染風(fēng)險(xiǎn)較低。藻類DHA適合素食孕婦，可通過螺旋藻或特定藻油產(chǎn)品補(bǔ)充。其他食物包括添加DHA的乳制品和雞蛋，每日均衡搭配這些食物可幫助滿足孕期營養(yǎng)需求。

五、補(bǔ)充原則

補(bǔ)充DHA需遵循適量原則，過量可能引起胃腸不適。選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)查看產(chǎn)品純度認(rèn)證，避免同時(shí)服用多種富含DHA的保健品。有出血傾向或服用抗凝藥物的孕婦需咨詢醫(yī)生，通常建議隨餐服用DHA補(bǔ)充劑以提高吸收率并減少消化道反應(yīng)。

孕婦應(yīng)注意膳食多樣性，每周安排兩到三次低汞魚類餐飲，搭配堅(jiān)果和藻類食物。選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)產(chǎn)品資質(zhì)，服用期間出現(xiàn)不適及時(shí)就診。保持適度運(yùn)動(dòng)和充足休息，配合均衡飲食有助于提升DHA吸收效率，定期產(chǎn)檢可監(jiān)測胎兒發(fā)育狀況。