性生活對(duì)婚姻的穩(wěn)定性有重要作用，如果身體垮了沒(méi)有足夠的能力來(lái)滿(mǎn)足彼此，婚姻容易點(diǎn)亮紅燈，男人都想變得強(qiáng)大，在性生活中讓自己更耐久，所以如何讓男人更持久？
1、戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)
男人要更持久，自然需要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，需要放棄壞的生活習(xí)慣，如抽煙、喝酒等。建議平時(shí)注意鍛煉，避免久坐，多運(yùn)動(dòng)，身體強(qiáng)，自然時(shí)間長(zhǎng)。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)及適當(dāng)飲食
男人想要持久，通常與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，需要營(yíng)養(yǎng)均衡，不能只當(dāng)個(gè)素食主義者，要吃肉類(lèi)，葷素搭配，如羊肉、蝦、牡蠣、狗肉、枸杞、韭菜等。
3、交替洗冷熱水
男人要持久，可以用溫水洗澡，然后用冷水洗陰莖大約四分鐘。收縮之后，再洗個(gè)熱水澡。反復(fù)鍛煉可以使精力充沛，增強(qiáng)性功能。
上述方法如果不能改善性能力，還是硬得不夠持久，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用西地那非原研藥萬(wàn)艾可枸櫞酸西地那非片，原研藥質(zhì)量要求高，相對(duì)安全，效果穩(wěn)定。它能通過(guò)擴(kuò)張陰莖血管，增強(qiáng)陰莖的血液循環(huán)，從而延長(zhǎng)陰莖的充血時(shí)間，實(shí)現(xiàn)堅(jiān)硬持久勃起。一般在性生活前30分鐘-4小時(shí)服用，服用后在性刺激下十幾分鐘起效，可幫助男性達(dá)到四級(jí)勃起硬度，并保持30多分鐘持久充分勃起，足夠進(jìn)行一場(chǎng)雙方滿(mǎn)意的性生活。服用第二天基本無(wú)藥物殘留，對(duì)身體負(fù)擔(dān)小，也不作用于神經(jīng)系統(tǒng)，遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用也不會(huì)上癮或產(chǎn)生依賴(lài)性。早泄的患者還可遵醫(yī)囑使用艾時(shí)達(dá)鹽酸達(dá)泊西汀片、賽樂(lè)特鹽酸帕羅西汀片達(dá)到延緩射精的目的。
此外，建議男人避免長(zhǎng)期熬夜，熬夜對(duì)健康有害，而且要保持豁達(dá)、樂(lè)觀的心態(tài)，不要有太多的壓力。