中醫(yī)穴位按摩有助于預(yù)防脫發(fā)，主要通過(guò)刺激特定穴位促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。常用穴位有百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴、四神聰穴、足三里穴等，配合正確手法可改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供給。
一、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是督脈要穴。按摩時(shí)用指腹以畫(huà)圈方式輕揉3-5分鐘，能升陽(yáng)固脫、安神醒腦。該穴位刺激可改善頭皮緊張狀態(tài)，緩解因長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的脫發(fā)。配合生姜汁涂抹效果更佳，但皮膚破損者禁用。
二、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。雙手拇指同時(shí)按壓此穴至輕微酸脹感，每次持續(xù)10秒重復(fù)5次，能疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血。適用于脂溢性脫發(fā)患者，可減少頭皮油脂分泌。按摩前后可用牛角梳輕刮頭皮增強(qiáng)效果。
三、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)后方凹陷處，按摩時(shí)用食指關(guān)節(jié)順時(shí)針按壓2分鐘。該穴位調(diào)節(jié)三焦經(jīng)氣機(jī)，對(duì)精神性脫發(fā)有緩解作用。夜間按摩可同步改善睡眠質(zhì)量，間接減少休止期脫發(fā)。高血壓患者需控制按壓力度。
四、四神聰穴
四神聰穴是百會(huì)穴前后左右各1寸的四個(gè)穴位群。用五指指尖同時(shí)叩擊這些穴位，每日早晚各100次，能增強(qiáng)頭皮代謝功能。特別適合產(chǎn)后脫發(fā)或化療后脫發(fā)人群，可加速毛囊從休止期轉(zhuǎn)入生長(zhǎng)期。操作時(shí)需保持指甲修剪圓鈍。
五、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下3寸脛骨外側(cè)，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。艾灸或拇指按壓此穴能健脾益氣，改善營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。每次按壓至局部發(fā)熱為度，配合攝入黑芝麻、核桃等食物可增強(qiáng)療效。孕婦及胃潰瘍患者慎用強(qiáng)刺激手法。
建議每日晨起或睡前系統(tǒng)按摩上述穴位，配合使用木制按摩梳從前額至后頸梳理頭皮5分鐘。保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制燙染頻率，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺疾病、貧血等病理性因素。中醫(yī)按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般3個(gè)月可見(jiàn)明顯改善。