郁癥和抑郁癥是兩種不同的心理狀態(tài)，郁癥通常指短暫的情緒低落，抑郁癥則是一種持續(xù)性的心境障礙。
郁癥多由外界壓力或生活事件引發(fā)，表現(xiàn)為短期情緒波動，可能伴隨焦慮或煩躁，但通常不會嚴(yán)重影響社會功能。通過自我調(diào)節(jié)、親友支持或短期心理咨詢可緩解，無須長期藥物干預(yù)。
抑郁癥具有明確的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，癥狀持續(xù)兩周以上且每日存在，包括興趣喪失、精力減退、睡眠食欲改變等核心癥狀。常伴隨自我否定、自殺意念等認(rèn)知障礙，需結(jié)合抗抑郁藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片及心理治療綜合干預(yù)。部分病例存在神經(jīng)遞質(zhì)失衡或家族遺傳傾向。
無論郁癥或抑郁癥，保持規(guī)律作息與均衡飲食都有助于情緒穩(wěn)定。建議增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。抑郁癥患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免自行增減劑量。建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，定期復(fù)診評估病情進(jìn)展，早期識別癥狀惡化跡象尤為重要。