月經(jīng)期頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、熱敷、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。月經(jīng)期頭暈可能與貧血、激素波動(dòng)、低血糖、睡眠不足、精神緊張等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)期頭暈可能與低血糖有關(guān)，建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的食物，如雞蛋、燕麥、全麥面包等，避免過(guò)度節(jié)食。可少量多次進(jìn)食，維持血糖穩(wěn)定。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，減少血管收縮對(duì)頭暈的影響。
2、補(bǔ)充鐵劑
缺鐵性貧血是月經(jīng)期頭暈的常見(jiàn)原因，可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，適量食用動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物。補(bǔ)鐵期間需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。
3、熱敷
經(jīng)期盆腔充血可能導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈，可用40℃左右熱水袋熱敷下腹部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，改善頭暈癥狀。注意避免燙傷，皮膚敏感者可在熱水袋外包裹毛巾。
4、藥物治療
激素波動(dòng)引起的頭暈可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。嚴(yán)重貧血者可靜脈注射蔗糖鐵注射液。血管性頭暈可使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、心理疏導(dǎo)
經(jīng)期焦慮、緊張可能加重頭暈癥狀，可通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等方式放松身心。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。經(jīng)期前減少工作強(qiáng)度，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助緩解精神壓力導(dǎo)致的頭暈不適。
月經(jīng)期頭暈患者需注意保持環(huán)境通風(fēng)，避免突然起身引發(fā)體位性低血壓。每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免脫水加重頭暈。記錄頭暈發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。平時(shí)可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，減少經(jīng)期不適發(fā)生概率。