瘦人一般可通過保持規(guī)律的飲食、保持充足的睡眠、保持良好的心情、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、改變不良習(xí)慣等方式長胖，建議平時(shí)注意調(diào)理身體。
1、保持規(guī)律的飲食：想要增肥一定要保證三餐規(guī)律進(jìn)食，多吃一些有營養(yǎng)的食物。早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋，午餐、晚餐還可以吃一些魚肉、雞肉等，還可以適當(dāng)加餐來幫助長胖。
2、保持充足的睡眠：建議保證睡眠充足，精神狀態(tài)好，胃口也會變好，此時(shí)對營養(yǎng)的消化吸收會更徹底一些。所以每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對長胖也有幫助。
3、保持良好的心情：如果精神長時(shí)間處在高度緊張狀態(tài)中，可能會對身體排泄有影響，讓身體越來越消瘦。因此良好的心情也是長胖的一個(gè)關(guān)鍵因素，建議保持愉悅的心情。
4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：平時(shí)建議搭配一些運(yùn)動，比如騎自行車、跳繩、踩單車、慢跑等。適當(dāng)運(yùn)動可以改善食欲，讓人吃得更多，還可以讓肌肉變得更加的強(qiáng)壯，體型看起來更健美。
5、改變不良習(xí)慣：建議及時(shí)戒煙、戒酒，而且不要熬夜，保持規(guī)律的作息和飲食，有助于長胖。
建議做好調(diào)理工作，如果身體有不適癥狀，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。