通常并不是只有晚上睡覺(jué)才會(huì)長(zhǎng)高，白天適當(dāng)午睡也是有助于長(zhǎng)高的。但如果經(jīng)常熬夜，則可能會(huì)不利于身體發(fā)育。
夜間睡覺(jué)時(shí)，身體通常會(huì)分泌比較多的生長(zhǎng)激素，對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。在中午的時(shí)間段適當(dāng)進(jìn)行午睡，一般也能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而對(duì)長(zhǎng)高有益。對(duì)于青春期的孩子而言，晚上保證充足的睡眠時(shí)間，和合理安排午休時(shí)間，對(duì)身體的發(fā)育都比較重要。但需要注意保持規(guī)律的作息，避免晚上頻繁熬夜，而在白天長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，可能會(huì)擾亂體內(nèi)的激素水平，從而阻礙身體的正常發(fā)育。
日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子的飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物，對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助。