跑步對(duì)痛風(fēng)患者有一定好處，但需根據(jù)病情階段調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，適度運(yùn)動(dòng)有助于控制體重和促進(jìn)代謝。
痛風(fēng)緩解期進(jìn)行低強(qiáng)度跑步可帶來多重益處。規(guī)律慢跑能幫助維持健康體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，降低尿酸生成。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速可促進(jìn)尿酸排泄，同時(shí)增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。跑步產(chǎn)生的輕微震動(dòng)有助于刺激軟骨代謝，但需控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，選擇平坦路面并穿著緩沖性能好的跑鞋。
急性發(fā)作期應(yīng)禁止跑步等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。此時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在尿酸鹽結(jié)晶刺激，運(yùn)動(dòng)可能加重滑膜炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹疼痛加劇。強(qiáng)行跑步可能造成軟骨損傷，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)變形。此階段建議保持患肢抬高休息，待紅腫熱痛完全消退后，再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)需配合綜合管理。跑步前后應(yīng)充分補(bǔ)水，每日飲水量保持在2000毫升以上。避免在極端溫度環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，寒冷可能誘發(fā)結(jié)晶沉積，高溫易導(dǎo)致脫水。合并腎結(jié)石或慢性腎病者需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再制定運(yùn)動(dòng)方案。建議選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)與跑步交替進(jìn)行，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%以下。