骨性關(guān)節(jié)炎患者需注意控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、合理用藥及定期復(fù)查。骨性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。

1、控制體重

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)增加3-4公斤。通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。建議選擇低熱量、高膳食纖維的食物，如蔬菜水果和全谷物，避免高糖高脂飲食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運(yùn)動(dòng)，避免爬樓梯、登山等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊大的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘為宜。

3、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重

日常生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久站或久坐。搬運(yùn)重物時(shí)注意姿勢(shì)正確，必要時(shí)使用輔助工具。上下樓梯時(shí)可借助扶手減輕膝關(guān)節(jié)壓力。寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼導(dǎo)致癥狀加重。

4、合理用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛和炎癥。氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等藥物可能有助于軟骨修復(fù)。避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥物，定期復(fù)診評(píng)估病情變化和藥物療效。

5、定期復(fù)查

骨性關(guān)節(jié)炎是慢性進(jìn)展性疾病，需要定期到醫(yī)院復(fù)查評(píng)估病情發(fā)展。通過X線、MRI等檢查了解關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重或活動(dòng)明顯受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療時(shí)機(jī)。

骨性關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、魚肉等。避免吸煙和過量飲酒，保證充足睡眠?？蓢L試熱敷或溫水浴緩解關(guān)節(jié)僵硬。保持積極樂觀的心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。