暈車通常與身體缺乏特定營養(yǎng)素?zé)o直接關(guān)聯(lián)，而是由前庭系統(tǒng)敏感、視覺與運動感知沖突等因素引起?？赡芟嚓P(guān)的營養(yǎng)因素包括維生素B6不足、鎂元素缺乏、血糖波動等，但并非直接致病原因。暈車可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)素、行為訓(xùn)練等方式緩解。
1、維生素B6
維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能加重前庭系統(tǒng)紊亂。適量補充可能緩解惡心癥狀，但需注意過量可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。富含維生素B6的食物包括香蕉、鷹嘴豆、三文魚等，建議通過均衡飲食獲取。
2、鎂元素
鎂缺乏可能影響神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，加重暈車時的不適感。堅果、深綠色蔬菜、全谷物等食物含鎂豐富。鎂補充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，過量可能導(dǎo)致腹瀉等不良反應(yīng)。
3、血糖波動
空腹或高糖飲食引發(fā)的血糖驟升驟降可能誘發(fā)暈車癥狀。建議乘車前1-2小時進食低升糖指數(shù)食物，如燕麥、雞蛋等，避免消化系統(tǒng)負擔(dān)過重。
4、前庭訓(xùn)練
反復(fù)暴露于運動環(huán)境可增強前庭系統(tǒng)適應(yīng)性?？赏ㄟ^蕩秋千、旋轉(zhuǎn)椅等逐步訓(xùn)練，配合腹式呼吸練習(xí)降低敏感度。兒童建議從短時間、低強度開始。
5、生姜應(yīng)用
生姜中的活性成分可能通過阻斷胃腸道5-HT3受體緩解惡心。可嘗試乘車前30分鐘咀嚼鮮姜片或服用姜膠囊，但胃潰瘍患者慎用。
乘車前應(yīng)保證充足睡眠，避免閱讀或注視近處物體。選擇車輛前排座位減少顛簸感，保持通風(fēng)環(huán)境。癥狀嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、東莨菪堿貼劑等藥物，但需注意嗜睡等副作用。長期暈車者建議進行前庭功能檢查排除梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。