快速解酒可通過適量飲水、補(bǔ)充維生素B族、食用蜂蜜、飲用綠豆湯、適當(dāng)活動等方式緩解不適。
1、適量飲水
飲酒后及時補(bǔ)充水分能加速酒精代謝，稀釋血液中乙醇濃度。建議分次飲用溫水或淡鹽水，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。水分還能緩解酒后口干舌燥癥狀，幫助腎臟排出代謝產(chǎn)物。
2、補(bǔ)充維生素B族
維生素B1、B6等能促進(jìn)酒精分解，減輕神經(jīng)系統(tǒng)損傷?？墒秤萌任?、瘦肉或服用復(fù)合維生素B片，但需注意不可過量。長期飲酒者易缺乏維生素B族，日常需注意補(bǔ)充。
3、食用蜂蜜
蜂蜜含果糖可加速乙醇分解，緩解頭痛癥狀。直接食用1-2勺或沖泡溫水飲用，避免高溫破壞營養(yǎng)成分。糖尿病患者需控制攝入量，胃腸不適者應(yīng)稀釋后少量飲用。
4、飲用綠豆湯
綠豆具有清熱解毒功效，其富含的鉀離子能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。煮湯時保留豆皮效果更佳，脾胃虛寒者不宜過量。冷藏后的綠豆湯可緩解胃部灼熱感。
5、適當(dāng)活動
輕微散步或伸展運動能促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動加重心臟負(fù)擔(dān)。保持環(huán)境通風(fēng)，深呼吸有助于清醒。若出現(xiàn)嘔吐需立即停止活動，側(cè)臥防止窒息。
解酒過程中需避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，空腹飲酒者應(yīng)先食用易消化食物如米粥、饅頭。嚴(yán)重醉酒出現(xiàn)意識模糊、呼吸緩慢時須立即就醫(yī)，不可依賴解酒偏方。日常應(yīng)控制飲酒量，飲酒前后適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，長期飲酒者建議定期進(jìn)行肝功能檢查。