早晨醒來頭疼可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、睡眠呼吸暫停綜合征、偏頭痛、高血壓、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

睡眠時(shí)頸部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)或枕頭高度不合適，可能導(dǎo)致頸椎受力異常，壓迫神經(jīng)血管引發(fā)晨起頭痛。表現(xiàn)為后腦勺脹痛或頸部僵硬感。建議選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿，睡前可做頸部放松運(yùn)動(dòng)。

2、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致大腦缺氧，常伴隨打鼾、日間嗜睡，晨起出現(xiàn)前額或全頭鈍痛。可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，輕癥可通過減重、側(cè)臥睡眠改善，中重度需使用持續(xù)正壓通氣治療。

3、偏頭痛

晨起時(shí)血清褪黑素水平變化可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛，伴隨畏光、惡心。可能與遺傳、激素波動(dòng)有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片，預(yù)防性用藥可選鹽酸氟桂利嗪膠囊。

4、高血壓

清晨血壓高峰值可能導(dǎo)致枕部脹痛，常見于未規(guī)律服藥的高血壓患者。建議監(jiān)測(cè)晨起血壓，控制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊的用藥時(shí)間。

5、腦供血不足

椎基底動(dòng)脈血流減少引發(fā)后循環(huán)缺血，晨起時(shí)易出現(xiàn)眩暈伴頭痛。常見于頸椎病、動(dòng)脈硬化患者。需完善經(jīng)顱多普勒檢查，可遵醫(yī)囑使用銀杏葉提取物片、鹽酸倍他司汀片改善循環(huán)。

保持規(guī)律作息避免熬夜，睡前2小時(shí)限制電子設(shè)備使用，臥室保持適宜溫濕度?？刂瓶Х纫驍z入量，每日飲水不少于1500毫升。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。若頭痛持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查顱內(nèi)病變。