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減肥期間老放屁的原因

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朱明煒 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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減肥期間老放屁可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入增加、腸道菌群調(diào)整、進食速度過快、乳糖不耐受等因素有關(guān)。放屁是正常的生理現(xiàn)象,但若伴隨腹痛、腹瀉等癥狀需警惕消化系統(tǒng)疾病。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

減肥期間減少高脂高蛋白食物攝入,增加蔬菜水果比例,食物中可發(fā)酵碳水化合物增多,腸道產(chǎn)氣量增加。建議逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免突然大幅改變。

2、膳食纖維攝入增加

粗糧、豆類等富含膳食纖維的食物在腸道發(fā)酵會產(chǎn)生氫氣、二氧化碳等氣體??蛇m當控制豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物的攝入量,分次少量食用。

3、腸道菌群調(diào)整

飲食改變會影響腸道菌群平衡,部分益生菌增殖過程中可能產(chǎn)生過多氣體??裳a充雙歧桿菌等益生菌制劑幫助建立新的菌群平衡。

4、進食速度過快

快速進食會吞咽大量氣體,且食物咀嚼不充分增加腸道消化負擔(dān)。建議每口咀嚼20-30次,控制進餐時間在20分鐘以上。

5、乳糖不耐受

部分人群飲用脫脂牛奶等乳制品時,乳糖酶不足導(dǎo)致乳糖發(fā)酵產(chǎn)氣??蛇x擇低乳糖奶制品或配合乳糖酶補充劑。

減肥期間應(yīng)保持飲食均衡,避免極端節(jié)食,每日飲水量保持在1500-2000毫升,適當進行有氧運動促進腸道蠕動。若排氣伴隨明顯腹脹、排便習(xí)慣改變超過2周,建議消化內(nèi)科就診排除腸易激綜合征等疾病。記錄飲食日記有助于識別個人敏感食物,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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王洪波
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為什么減肥期間放屁多
減肥期間放屁多通常與飲食結(jié)構(gòu)改變有關(guān),主要受高纖維食物攝入增加、腸道菌群調(diào)整、蛋白質(zhì)攝入變化、進食速度過快、消化系統(tǒng)適應(yīng)性等因素影響。放屁增多是身體適應(yīng)新飲食模式的正常生理反應(yīng),多數(shù)情況下無須過度擔(dān)憂。
葛劍
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減肥期間老放屁不大便怎么回事
減肥期間老放屁不大便可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、飲水量減少、胃腸動力不足等因素有關(guān)。建議調(diào)整飲食并適當增加運動,若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查腸道疾病。
李輝
中日友好醫(yī)院
減肥期間老放屁不大便怎么回事
減肥期間老放屁不大便首先要考慮是進食量減少所致,如果吃了大量高纖維的食物,也有可能會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。此外,若運動量增加或者胃腸道功能紊亂,也會導(dǎo)致頻繁放屁卻不大便的表現(xiàn)。
陳國棟
北京大學(xué)人民醫(yī)院
減肥期間愛放屁正常嗎
減肥期間愛放屁通常是正常的生理現(xiàn)象??赡芘c飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入增加、腸道菌群調(diào)整等因素有關(guān)。
黃玉紅
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
老放屁是啥原因引起的
老放屁可能與飲食過快、食物不耐受、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征等因素有關(guān)。放屁是正常的生理現(xiàn)象,但頻繁放屁可能與上述原因相關(guān)。
黃玉紅
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
老放屁是怎么原因
老放屁在醫(yī)學(xué)上稱為肛門排氣增多,可能由飲食因素、吞咽空氣、腸道菌群失調(diào)、胃腸功能紊亂、腸道疾病等原因引起,可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
齊興四
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老放屁可能與飲食結(jié)構(gòu)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、乳糖不耐受、腸易激綜合征等因素有關(guān)。放屁是人體正常的生理現(xiàn)象,但頻繁放屁可能與上述因素相關(guān),建議調(diào)整飲食或就醫(yī)排查。1、飲食結(jié)構(gòu)攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍花等,或...
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最近老放屁可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、乳糖不耐受、腸易激綜合征等因素有關(guān)。放屁是人體正常的生理現(xiàn)象,但頻率異常增高時需結(jié)合伴隨癥狀判斷原因。
葛劍
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老放屁可能與飲食結(jié)構(gòu)、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、乳糖不耐受、腸易激綜合征等因素有關(guān)。放屁是人體正常的生理現(xiàn)象,但頻繁放屁可能提示存在健康問題。
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老愛放屁,醫(yī)學(xué)上稱為排氣增多,可能由飲食習(xí)慣、吞咽空氣、腸道菌群變化、胃腸功能紊亂以及某些腸道疾病等原因引起。
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減肥期間放屁多是怎么回事
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最近為什么老放屁
頻繁排氣可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、乳糖不耐受或腸易激綜合征等因素有關(guān)。排氣增多通常由高淀粉或高纖維食物攝入、胃腸動力異常、腸道菌群失調(diào)、乳糖酶缺乏、腸道敏感性疾病等原因引起,可通過調(diào)整飲食、補充益生...
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減肥期間老是放屁可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、腸道菌群失衡、進食過快、食物不耐受、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)??赏ㄟ^調(diào)整飲食、補充益生菌、減緩進食速度、排查過敏原、就醫(yī)檢查等方式改善。
葛劍
山東省立醫(yī)院
為什么最近老放屁
最近老放屁可能與飲食過快、食用產(chǎn)氣食物、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等因素有關(guān)。放屁是正常的生理現(xiàn)象,但頻繁放屁需關(guān)注日常習(xí)慣并適時就醫(yī)。
劉晗
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
為什么老放屁
放屁一般是指排氣,老排氣通常是飲食攝入不當、吃飯習(xí)慣不良、腹部著涼、消化不良、腸道菌群失調(diào)等引起的,可以通過調(diào)整飲食、改善習(xí)慣、藥物治療等方式進行改善。如有不適,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。